For at bevare helbredet og klare alle de ting, vi som mennesker psykisk, fysisk og socialt udsættes for gennem dagligdagen, er vi nød til at have den søvn som vi har behov for. Mennesket kan simpelthen ikke undvære søvnen, som er med til at bevare kroppens balance. Under søvnen bearbejdes, forarbejdes, og restitueres det fysiske og psykiske og man får herved fornyet den energi der er brug for gennem dagen.
Helbredet svækkes ved søvnmangel, og man kan opleve at blive mere sårbar psykisk. Man kan opleve at leve i en forvirrende tilstand, da kroppens søvnunderskud kan resultere i at den ikke kan skelne, om man er vågen eller sover, og man kan være i en tilstand hvor man begynder at hallucinere, man bliver stresset, får mangel på overskud og koncentrationen nedsættes, man får hjertebanken, bliver urolig, irritabel, deprimeret, ekstremt følsom og meget andet.
Der kan fra menneske til menneske, være forskel på hvor meget søvn der er behov for, og hvordan søvnstrukturen skal være før behovet for søvn er dækket ind.
Det er bedst at sove hvor der er stille, mørkt, køligt og i en seng som man ligger godt, med god plads, en dyne som ikke er for lille og som holder den rette temperatur, så man ikke kommer til at fryse eller få det for varmt.